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公示公告

调节心理,避免考试综合症

作者: 来源: 录入者:pmf 编辑审核:admin 发布时间:2014年12月08日 点击数:

有些学生一上考场就会出现怯场或情绪紧张、恐惧、焦虑不安、思维迟钝等现象,医学上称之为考试综

合症或考试恐惧症,通常由于心理压力过大,精神过度紧张所致。

克服这种心理障碍,先要做好考前的心理调节,减轻心理负担,提高心理承受能力,正确对待成功与挫

折。复习阶段要使大脑适当休息,既要有充分的时间复习也要有足够的时间睡眠,坚持体育锻炼和必要

的娱乐,使紧张的大脑神经得到松驰,增强大脑神经的稳定性。还要加强营养,考试和复习阶段是艰苦

的脑力劳动过程,必然会消耗大脑的多种营养物质,因此要适量补充必要的氨基酸及多种营养物质。

考前一晚不要过度复习,此时再强化也无多大收益,反使精神疲惫,应尽早休息,必要时可在医生指导

下服用小量镇静剂确保睡眠质量。清晨起来要放松情绪,与往常一样吃早餐或增加一杯不太甜的牛奶、

咖啡,必要时可服小剂量抗焦虑药。切莫空腹入考场。进入考场后若情绪紧张可作深呼吸运动。放下一

切杂念,坚定自信心,"不管题目如何我都有能力解答","我不懂的别人也不一定会"。确实许多题目当

你静下来思考后可能会被你解答。

只要做好心理调节,考试综合症是可以避免的。

 

 

感冒是怎样引起的


感冒分为普通感冒和流行感冒。70~80%的感冒为病毒感染,如鼻病毒、副流感病毒、柯萨奇病毒等有上

百种之多。少数为细菌感染,尤以溶血性链球菌为多见,其次为肺炎球菌、葡萄球菌、流感嗜血杆菌等

。一个人抵抗力下降时,就容易受到病菌侵害,受凉、过度劳累等常常是引起感冒的诱因。

感冒的症状

普通感冒是由多种病毒或细菌引起的,一般症状轻轻如:鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痒、头痛、畏寒、

轻度发烧等。流感是流感病毒侵犯所致,主要表现为:恶寒、高热、恶心、呕吐、全身骨节酸痛乏力等

,而呼吸道症状较轻。

如何预防感冒

预防感冒要从长远着眼,采取综合措施。

1、加强体育锻炼,如健身操、跑步等,持之以恒,增强体质。

2、坚持用冷水洗脸,提高机体耐寒能力。

3、当气候突变时,及时增减衣服,注意防寒保暖。

4、注意室内通风,室内温度保持在18~20摄氏度为佳,相对温度维持在60~65%为宜。要保持室内卫生

整洁,经常晾晒被褥。

5、流感流行期间,可对房间进行消毒,每立方米空间用5~10毫升醋酸加等量水加热蒸发。此法简便易

行,可预防感冒。此外,应尽量少去公共场所。

6、药物预防:板蓝根冲剂、抗病毒冲剂口服;中药贯众10克、生甘草3克,加适量水煎20分钟热饮;用

棉花蘸蒜末儿交替塞入鼻孔内;苍术、艾叶点燃烟熏等,对易感人群均有一定效果。


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