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浅谈田径教学对促进中学生心理健康的作用

作者: 来源: 录入者:hmsyxx3 编辑审核:admin 发布时间:2015年12月18日 点击数:

浅谈田径教学对促进中学生心理健康的作用

江苏省海门实验学校 郁敏丹

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出,要“加强学生的心理健康教育,培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神,增强青少年适应社会生活的能力。”为了实现这一目标,学校教育中应当发挥各个科目对促进中学生心理健康的作用,其中又以体育教学,特别是田径教学的促进作用最为显著。

一、增强意志耐力

任何一项体育运动都会有一个身体极限的挑战与身体不适的产生,而这都是对学生意志耐力的一个考验。以田径项目中的长跑为例,从运动形式上看,长跑训练大部分是绕着操场的跑道跑步,较为单调乏味,容易消磨学生的耐心。从时间与体力消耗费上看,长跑需要的完成时间比其它项目都要长,相应付出的体力也较多,特别是对于有时间限制的长跑考试,更是增加了对学生跑步速度的要求,这就决定学生无法通过放慢跑步速度来降低长距离跑步给自己带来的不适感。站在学生的角度上思考,为了克服长跑给自己带来的种种困难,学生会自行尝试自我暗示法,比如将长跑以100米为界,分成若干个里程,每跑完一个100米就完成了一个里程,从心理上消除目标的距离感。比如学习呼吸与步伐的科学调节方法,以保证自己能够有更长的身体允许时间与更好的耐力时长来完成长跑。总的来讲,长跑是一项需要有高忍耐力、高耐心度、高自我调节能力的田径项目,它能够直接增强学生的意志耐力。

二、提高心理素质

心理素质指的是一个人对客观事实的心理反馈与行为表现特质,具体可以通过个人情绪来表现。对于中学生,特别是初三学生与高三学生来讲,面对升学压力,大部分学生都容易产生紧张、不安、恐惧、担心、焦虑等负面情绪,表现在行为上就是在课堂上难以集中精神、在考试失败时难以消除失利的心理阴影、为了提高成绩而过度给自己施加压力最终产生厌食、失眠等身体健康问题。因此,放松身心,调节情绪对于学生的心理健康来讲非常必要,而体育运动就是其中一种行之有效的方法。以田径项目中的短距离加速跑为例,它强调的是在规定时间内的跑步速度及爆发力。假如学生有气愤、郁结等情绪时,就可以尝试短距离加速跑,一方面,是将自己的负面情绪转化为体力运动,进而排解出来。另一方面,在运动过后所产生的疲惫感也有助于转移学生的注意力,从而起到消减负面情绪的有效作用。除此以外,田径运动中高频次的跳远、跳高、接力跑、跨栏跑等加速流汗的运动,也有助于从物理上借助排汗这一方式来放松学生的身心,舒缓学生的不适情绪,从而起到调节心情的作用。总的来讲,田径运动能够从身体上和精神上来提高学生的心理素质。

三、塑造性格品质

性格品质是影响一个人心理健康程度的重要因素,一般认为,谦虚礼让、彬彬有礼、善良大方、坚忍不拔、持之以恒、诚实守信等美好性格品质的人,其心理健康程度较高。反之,胆小畏惧、自卑懦弱、自我怀疑、小气吝啬、斤斤计较等性格品质的人,其心理健康程度较低。因此,要促进中学生的心理健康,就离不开对正向性格品质的塑造,而田径运动对此具有极大的推动作用。假如学生能够自觉养成运动的习惯,比如每天早点来学校操场慢跑几圈,则有助于消除学生因早起产生的不适感,提高精神振奋度,为开启美好的一天而做足精神准备,久而久之,在这种良性循环之下,学生就会养成早起的习惯,表现在性格品质上就是遇事先行准备,以饱满的精神状态来迎接挑战。总的来讲,田径运动对于塑造学生性格品质具有潜移默化的正向促进作用。

四、促进人际交往

心理健康除了表现在个人的心理修养之外,还体现在与人交往交际的过程中。一般认为,心理健康程度较高的学生,在人际交往中的表现会更加大方得体,自然舒适,反之,则会小心拘束甚至略为排斥。这除了受个人性格(正向或外向,大胆或羞怯)的影响外,也与一个人是否懂得与他人相处之道有关,而田径运动中的接力跑则恰恰可以锻炼学生之间的相处能力。接力跑这一运动项目除了考察个人的跑步速度与交接准确度之外,更考查的是团队协作能力与队友之间的配合与信任程度。在教学实践中可以发现,在接力跑这一运动项目中,学生会有意识地和与之交接的同学商量好交接棒之前的准备,交接一刻的传递,以及交接过后转身跑的姿势等。特别是在比赛中,团队为了取胜,团队中的队员还会商量如何安排交接的人次顺序,如何发出交接暗号,如何有效地提高整个团队的跑步速度等。在这一过程中,学生与学生之间加强了沟通,增进了了解,消除了距离感,加强了信任感,最终成为彼此信任与依赖,相互督促与帮助,共同进步与成长的亲密伙伴。总的来说,田径运动有助于通过促进学生的人际交往能力来帮助学生建立良好的人际关系,最终实现提高心理健康程度的目的。

据相关新闻数据显示,近年来,有相当一部分的中学生存在有大小不一,原因各异的心理问题,这也提醒并督促着学校应当重视对学生心理健康的教育与防护。而田径作为体育教学中一项普及范围广、健身价值高、包含种类多、训练简易方面的项目,它不仅在强健学生体魄上有明显的效果,而且也有助于从意志耐力、心理素质、性格品质、人际交往这四方面来促进中学生的心理健康。因此,教师应当重视并发挥田径教学在这一层面的价值,以帮助学生打造健康阳光的心理。


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